为什么要坚持五点起床

早睡早起占人体健康的70%； 心态、饮食、及时调理各占10%，由此可见早睡早起的重要性。

(资料图片)

我们白天放电，晚上睡觉时充电。 晚上只充50%的电，白天放100%，这50%从哪里来？ 借自五脏。

五脏六腑，古书称“五脏”，即“藏”之意。 储存的是人体的精华。

年轻的时候，我什么都感觉不到。 一到40、50岁，病都来了。 实际上，这是一个从量变到质变的长期转变过程。

你什么时候早起？

5时：虫醒

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气 节气。

3:00立春、4:00雨、5:00惊蛰、6:00春分、7:00清明、8:00谷雨；

9:00立夏 、10:00小满、11:00谷穗、夏至12:00、小暑13:00、大暑14:00；

立秋15:00、尾 夏日16:00，白露17:00，秋分18:00，寒露19:00，霜降20:00；

立冬21时，小雪 22点，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

虫醒，“万物蛰伏，草木舒展”，蛰是冬眠动物，虫醒是指冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、 青蛙、昆虫等。

不是有人挨家挨户敲醒它们。 动物都能感受到天地之间阳气的变化，所以都醒了。

人也是高级动物，只是人过度的自我削弱了对客观自然的认知。 敏感的人早上5点左右就会醒，不醒也不会睡这么沉。 他们不是敏感的人，还在呼呼大睡。

休眠在人体内的是什么？ 是冬眠一夜的阳气，也就是说，在5点虫醒之时，人体的阳气就会诞生，就像春天播种完毕一样。

如何诞生？ 只有一个办法，就是“春主觉醒，主动出击”。 5点起床，起床活动，一活动阳气就生。

可能是我前一分钟还躺在床上，觉得很困，挣扎着起不来。 一分钟后，当我真的穿上衣服开始活动时，我突然觉得一点睡意都没有了。 为什么，杨某生气了。 运动半个小时，困了一会儿就可以回去睡觉了。

不早起的人是无聊的。 不是起得越晚越精神，而是越累。 如果你不相信我，试着睡到中午 12 点。

如果不早起，没有阳气，身体就会虚弱，但同时也会发脾气，因为阳气是憋气化生气的 ，所以脾气会很大，体内的邪火也会旺盛起来。

浊酸腐蚀肾脏。 全国有1亿多肾病患者。 肾脏受不了每天被腐蚀。 这很可怕，所以要靠早起早睡。

长期坚持早起的人

会有这么神奇的变化！

全球权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。 根据研究结果，专家总结了早起的7大好处：

研究发现，早起的人通常起得更快，头脑更灵活，可以迅速投入 将自己投入到需要更高注意力的工作和学习中，不易疲劳，精力更充沛，工作效率更高。

美国得克萨斯大学的一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子”大学生高出整整一个百分点。 研究负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，不会出现熬夜带来的健康问题。

一些研究发现，早起的人头脑更清醒，计划更早，行动更果断。 细节。

当“夜猫子”还在床上挣扎的时候，早起的人可能已经跑完晨跑，吃完早餐，开始处理一些必要的事务。 安排当天的主要活动，可以提前开始制定计划，并及时实施。

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人都有更积极的情绪，自我感觉更好，健康意识也更强。 这可能和早起一样这与患者能以更好的心情在阳光下开始一天的生活、学习、工作有关。

研究发现，早起的人更有条理，提前做好准备，很少东奔西跑，因此性格更开朗。 爱熬夜的人更容易患上抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常比较友善，“阴暗性格”较少。

南怀瑾说：能驾驭晨光的人，才能驾驭人生。 如果一个人连早起都起不来，你指望他这一天做什么？ 古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。 如果你不能把握早晨，你怎么能把握白天。

早上起床时，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。 如果能适当运动，有助于提高新陈代谢率，改善血液循环。 早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。 早睡早起，有规律的生活，有益健康。

早起就是分分钟的事情！

很多人认为这是不可能的，其实很简单。 你可以试试看。 你5点钟起床，但在起床的几分钟里你有心理冲突。 你起还是不起？ 快起来，我困了！ 对不起，这对你的健康有害！ 矛盾！

但是当你真正起来的时候，稍微活动一下，或者走走，或者跳跃，或者伸展一下身体，你就不会像前一分钟还躺在床上那么困了，你会 感到很放松。 非常舒服。

我们反复强调，早起养肝气，很多人不理解，但早起你就会明白。 早上5点多，你还躺在床上睡觉，或者即使醒来也是懒洋洋的困倦。

这是肝气不升，或阳气不升的表现； 如果你在 5 点钟起床并做一些运动，你不会立即感到困倦。 为什么呢，你身体里的阳气是随着你的活力上升的。

一定要5点起床，不要迟于6点。

而从5点开始，少阳可以升起，少阳是初生的太阳。

如果一个人一天5点之前起床，就意味着身体里没有一天的阳光，如果一个人能承受一年，就意味着有 身体一年不晒。 人体内没有太阳，也就是阳气不足，所以生病或早死并不奇怪。

那为什么5点了还这么困呢？ 因为你买不起。 5时为惊蛰，代表冬眠的动物开始活动，同样在人体中，代表阳气开始涌动。

早起，阳气得以释放，人就不会困倦； 因为人5点起不来，人躺着不动，肝气上不去，所以困了。

那么实在困了怎么办，可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺下继续睡觉。 .

这样，再起床后心旷神怡，工作学习精神饱满，不然白天累了，除了打哈欠或打瞌睡，就不会 有足够的精力去做任何事情。

解决失眠的方法就是早起！

当然，也有很多人想早点睡，但就是睡不着。 解决办法之一是早起。

早起的时候，中午休息半个小时，下午精神特别好，晚上就很困了。 当你晚上睡不着，早上醒来时，这就一直在恶性循环。 打破这个循环的方法就是早起。

睡觉不是时间的问题，是时间段的问题。 晚上9：00到凌晨3：00，是天地间为人们补充能量的时间段。 睡了就赶上晚睡，只是加了一点点； 如果你不睡觉，你就没有赶上。

赶不上怎么办？ 如果你不赶上，你就不会赶上。 没有别的办法。 不睡觉是你自己的事，自然规律谁也改变不了。

早起后，阳气生了，不困了，心情变好了，身体也开始好了。

长期坚持早起的人，会经历7个神奇的变化！ 一分钟解决早起问题，受益无穷。 一定要发给你的朋友，叫他们明天早起哦！

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